MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 9
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Praca i nauka zdalna oraz odpoczynek przed komputerem czy...
fot. stockbroker/123rf.com

W ten sposób niszczysz swoją odporność. Unikaj tych nawyków, by wzmocnić swój układ immunologiczny i rzadziej chorować

Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia

Praca i nauka zdalna oraz odpoczynek przed komputerem czy telewizorem to ostatnio codzienność większości z nas. Do tego chłód, wiatr, śnieg i deszcz za oknem nie zachęcają do wychodzenia z domu. Chociaż odpoczynek i relaks są bardzo ważne, to jednak nie można zapominać o codziennej dawce aktywności fizycznej. Ruch pobudza krążenie krwi, co poprawia ukrwienie narządów i dotlenia komórki. Wpływa to korzystnie na produkcję leukocytów, czyli białych krwinek, które odpowiadają za reakcje obronne organizmu i chronią przed nawrotem infekcji.

Aby zapewnić sobie niezbędną dawkę ruchu, nie trzeba intensywnie ćwiczyć na siłowni czy uprawiać wyczerpujących sportów. Wystarczy codzienny, godzinny spacer na świeżym powietrzu, ponieważ ważna jest regularność, a nie intensywność wysiłku. Należy wychodzić na zewnątrz również zimą, nawet podczas bardzo niskich temperatur, ponieważ dodatkowo wystawianie się na działanie mrozu hartuje organizm. Trzeba tylko pamiętać o ciepłym stroju.

Zobacz również

Jacek Karnowski wiceministrem w Ministerstwie Funduszy i Polityki Regionalnej

Jacek Karnowski wiceministrem w Ministerstwie Funduszy i Polityki Regionalnej

Nowa atrakcja dla miłośników rowerów: malownicza trasa rowerowa wzdłuż Oławy

Nowa atrakcja dla miłośników rowerów: malownicza trasa rowerowa wzdłuż Oławy

Polecamy

Letni obiad z cukinią i boczkiem. Robię go, gdy brakuje pomysłów

Letni obiad z cukinią i boczkiem. Robię go, gdy brakuje pomysłów

Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w internecie? Ważne porady na wakacje

Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w internecie? Ważne porady na wakacje

Historia jak z filmu...Miss Polski była związana z gangsterem

Historia jak z filmu...Miss Polski była związana z gangsterem